A dokładnie to 56'T. Ulewa mnie dopadła i zawierucha, wiec do lasu już nie wjeżdżałam.
Podjazd na Reja z nowym sprzętem. Odebrany rowerek od Jarka. Amorek wstawiony, koła i hamulce - póki co mechaniczne. Pancerze nowe, przerzutki już daaaaawno mi tak nie śmigały, jupiii! 1. 20'T>PowerT 2. podjazd 1'PowerT cad100 3. podjazd 1'P cad80 4. podjazd 1'P cad70 5. podjazd 1'P cad60 6. 10'T 7. podjazd 1'P cad100 8. w połowie podjazdu Max 9. 20'A
często poniżej T, a pulsometr nawalał, oby nie skończył jak licznik ;)
Kilometry cały czas na czuja, licznika brak. Po przerwie spowodowanej Adama urodzinami czas na rower, leciutko.
O 6 pobudka, po Iwkę i start. Okazało się, ze 7 rano to za późna i ciepła godzina na starty, trzeba wcześniej. Zziajana Iwka.
DST
5.00 km
Teren
5.00 km
Sprzęt Kross Level A6
Aktywność Jazda na rowerze
Miałam zrobić coś ala TEMPO ale nie wyszło, zmęczona, bez chęci jeździłam sobie 50 minut.
1.30'T 2.15''Max 3'T 30''Max 3'T 45''Max 3'T 15''Max 3.10'T 4.60''Max 5.20-30'A>T 60'' ledwo ledwo a wręcz bardzo ciężko
DST
30.00 km
Teren
5.00 km
HRmax
181 ( 92% )
HRavg
138 ( 70% )
Kalorie 784 kcal
Sprzęt Kross Level A6
Aktywność Jazda na rowerze
miało być 60'T ale w oczekiwaniu na Asie i Marcina wyszło troszkę więcej :)
DST
30.00 km
Teren
8.00 km
Sprzęt Kross Level A6
Aktywność Jazda na rowerze
O 6 pobudka, aby na wszystko zdążyć. Z Adamem na szosę, bo później chrzciny bratanka i urodziny chrześniaka, go do Kurek.
Nowy Port 1 20'T 2 2x10'PowerT cad 110 br 3'T cad 90 3 10'A>T 4 5'P cad 100-110 5 20-30'A>T