Wpierw samotnie z Żabianki do Brzeźna wchodząc gdzie nie gdzie w PowerT oraz robiąc krótkie maksiki.
Wracając zabrałam Iwę i po łąkach luzem zrobiłyśmy z 4 km.

We czwartek miał być trening, ale dotarły oponki tubless UST - Geax Barro Mountain i Race. Nakładanie to nie lada gratka (Twój wybór to nakładka ;) )
Ostatecznie o 23 w nocy dymaliśmy autem (podwójnie) na stację aby je napompować już z kompresora. Adam swoją potraktował ludwikiem, a ja swoje koło tylko wodą. Podziałało w obydwu przypadkach.
Rower na moje oko przytył, ale w piatek miałam okazję rozruszać sie przedstartowo w lasku przy plaży.
Opony ładnie podawały :)

20'T
3x2'PowerT br.2'T
15'T

Jutro Minikowo...

Oczywiście kolejna nauczka: po pracy nie mam zasiadać w ciepłym domku i obżerać się obiadkiem tylko WPIERW jechać na trening. Bo im później tym mniej widzę i tym mniej robię. Strach ma wielkie oczy.

Dzisiaj Spacerową na Reja i do domku Rzeczpospolitą:
25'PowerT (na światłach tętno oczywiście spadało)
10'T
7x30''max - miało być 10 powtórzeń, ale po szóstym spotkałam gościa z bronią, na dodatek na liczniku i pulsometrze nic nie widziałam wiec zrobiłam siódme powtórzenie i spieprzyłam.
Wracając spotkałam Faścika, który jak gdyby nigdy nic pojechał sobie dalej... ;)

powrót w T.

Opony: Kendy "Kwaki"

Tak to jest jak się człowiek rano nie zbierze... ale wyspać się też kiedyś musi.

Po 17 z psami na trening na Tatrzańskiej: 4,2 km z Iwcią - brak danych.

Później ze sobą, a że ciemno się robi szybko to musiałam go ostro skrócić i tak wyszło:
1. 20'T
2. 4x20'' max br.2'T
3. 5'T
4. 2x30'' max br.2'T
5. 10'PowerT
6. 15'T

Opony: Kenda Kwick Roller - na szoskę

Wpierw mała rundka w lesie z Iwą, mała bo złapałyśmy gumę... trzeba się przesiąść na UST...

Później zmienianie oponek na: Kenda Kwick Roller, na szoskę.
I tak: Spacerową na Chwaszczyno, tam na rondzie w stronę Kościerzyny, 30 km przed Kościerzyną zwrot i na Żukowo i Gdańsk. I lans przy plaży. W sumie pulsu pokazało na 3 godziny, ale jazdy na troszkę mniej.

szosa nie zawsze płaska

1. 20'T
2. 20'PowerT 90-100
3. 3x3'Pcad.90-100 br.2'T
4. 5'T
5. 20'PowerTcad.70-80
6. 20'T i tutaj jednak troszkę dłużej i wchodząc też w A

Spacerowa, troszkę w reja, na Chwaszczyno i Gdynią powrót.

Puls:ni zapisałam cholerka ;/
Maksymalny był przynajmniej 172, a średni nie mam pojęcia.

Szosa i interwały - Nowy Port

1. 20'Tcad.90-100
2. 6x 20"max cad. dosc wysoka br. 2'T ( przyspieszenia na max z predkosci okolo 20km/h )
3. 10'Tcad.90-100
4. 4x 30" jak w pkt 2
5. 10'PowerTcad.100-110
6. 20'T

Samopoczucie:dobre

Pulsometr obudził się po 10 minutach :)

Wpierw ścieżką do Gdańska i spowrotem do Oliwy, tam z Adaśkiem kręcenie po ulicy i wzdłuż plaży. Trzymałam tętna T.

Po 1,5 godziny po Iwcię i szybciutko na łąki aby luzem zrobić kilka okrążeń. Tutaj tętno T troszkę przekroczyłam.

Pętla 4 km.
Wpierw samotnie, później z Iwcią - wysokie tętno, chwila odpoczynku i połowa okrążenia.
Koniec.

czyli ciężki trening z Adasiem

1. 30'PowerT
Podjazd stromy na Reja (powinno być 3minuty)
1. połowa PowerT/ połowa Max (Max robiłam 1 minutę)
2. P/Max (Max robiłam 30 sekund, nie dawałam rady więcej i tak przez kolejne trzy podjazdy)
3. P/Max
4. P/Max
5. P/Max
6. T
7. Max (1,5 minuty zrobiłam, nie było więcej sił i woli walki)

Rozjazd:
5'A
10'P
10-20'T (w rzeczywistości A/T)

Ogólnie rzecz biorąc było ciężko i jestem niezadowolona z siebie, że nie wytrzymałam do końca kręcić Maxa - głównie pewnie ze względu na poddanie się bo pewnie siły by jeszcze starczyło :/

Opony:Mazcale 1,9